Mediteren is het "zweefgedeelte" allang voorbij. Tegenwoordig weet vrijwel iedereen dat af en toe - bewust - tijd voor jezelf maken en nemen,  belangrijk is om mentaal en fysiek in balans te blijven. Mediteren is niet veel anders dan je in de eerste plaats bewust te worden van de manier waarop je ademt en helaas is de ademhaling bij veel mensen veel te hoog. 

Bewust aan de slag gaan met je adem verbetert je concentratie, maakt helder, vermindert stress (en de daarbij behorende symptomen zoals een snelle  hartslag, duizeligheid en licht in het hoofd, steken op de borst, misselijkheid en een opgejaagd gevoel. Meditatie maakt vaak ruimte in onze overvolle hoofden.

Gewoon lekker even een uurtje voor jezelf betekent niet dat je je in een ingewikkelde lotushouding moet wringen; het is niet meer - en minder - dan op een comfortabele manier zitten, met aandacht voor je lichaam, je hoofd en onder begeleiding leren hoe je weer je adem de baas wordt... en dus ook je gedachten!